忙碌了一天之后，非常需要一个好的睡眠来补充精力，缓解疲劳。好不容易改变了熬夜的习惯，却败在多梦上。虽然很多说法说明睡觉做梦是因为处于深度睡眠。但是实际上来说，如果睡觉不停的做梦，第二天睡醒就会感觉更加的疲劳，一夜无梦睡到大天亮是最好的睡眠状态。补充维生素可以有效缓解睡眠多梦的情况，接下来让我们了解一下到底要补充哪种维生素。
1、谷维素
谷维素对改善睡眠中多梦的情况非常有好处。在临床上，医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高。谷维素的主要作用在神经中枢及内分泌中枢，补充谷维素可以使神经中枢得到调节，也能够对内分泌紊乱的现象得到一定的控制。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质。另外谷维素还能够治疗神经衰弱，对神经衰弱引起的失眠多梦，有非常好的效果。
2、维生素b6
在维生素中治疗睡觉中的多梦情况最好的是维生素b6。那如果在日常中缺乏维生素b6，就会感到非常的没力气，也没有精力，表现在睡眠上，就是失眠多梦睡眠质量下降。在临床上维生素b6一般用于治疗精神障碍，也会应用于失眠多梦人的身上。富含维生素b6的食物有枸杞、鳄梨、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常见，如果有多梦的情况，可以在食物中多多补充这种维生素。
3、维生素b1
维生素b1虽然不是专门治疗睡眠多梦的情况，但它对于治疗消化系统紊乱有非常好的效果。很多人都是因为消化不好造成的睡眠质量不佳，通过补充维生素b1可以有效改善这种情况，使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。维生素b一主要存在于谷物中，但不是人们所说的大米以及白面，它多存在于粗粮之中。
4、维生素c
维生素c虽然也不是专门针对于失眠多梦情况，但是它也可以提高人的睡眠质量。维生素c可以促进神经递质的合成，神经递质可以使人睡眠质量更好。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c，各位一定要注意补充。也可以通过吃维生素片，来补充维生素。
想要一夜无梦的睡眠，补充维生素就是一个很好的方法。希望大家在补充了维生素之后，能够拥有一个高质量的睡眠，一觉睡到自然醒。
晚上睡觉总是做梦，营养师建议补充哪几种维生素，也许会好转？
睡眠是人类自然休息状态，良好的睡眠可使体力和脑力得到恢复，增进工作效率。睡眠也是最好的减压方法，很多人都存在失眠、打鼾、早醒等症状，下面几种维生素可以有效帮助睡眠。
第一，维生素b1可以促进睡眠。维生素b1具有营养神经的功效，除此以外，还可以辅助的促进睡眠，能用来治疗神经衰弱，或者是植物神经功能紊乱所导致的失眠。除了服用维生素b1之外，也要注意睡前不要喝茶，不要喝咖啡。在睡前保持心情舒畅，不要胡思乱想，防止压力过大导致失眠。
第二，B族维生素也能促进睡眠。 维生素中的叶酸和烟酸和硫胺等B族维生素，是天然精力促进剂，他们可以使人的脑部神经变得放松而愉悦，也能将食物转变成可用能量。此外，B族维生素还对脑功能有促进作用。其中纤维醇不仅有助于促进睡眠，还有帮助减少肝脏脂肪的作用。缺乏纤维醇可以导致抑郁症，肝脏疾病和糖尿病。
第三，白天易疲倦可以补充维生素D。白天经常感到疲倦与体内维生素D偏低有密切关系。矿物质中，钙和镁都具有安定神经且解除疲劳的作用，同时都具有改善睡眠障碍问题， 有研究者发现，在深层睡眠阶段时，人体内的钙水准会升高，人体内缺钙可能会导致深层睡眠的不足或缺失。如果长期出现失眠的症状一定要重视起来，因为失眠会导致人体提前衰老，加重皮肤老化。
睡觉不停做梦该补充哪种维生素？
睡眠对每个人都很重要。充足的睡眠和良好的睡眠质量可以让他们第二天感觉良好，提高免疫力。然而，有些人在生活中睡眠质量很差。他们经常睡觉，不停地做梦，使得睡眠质量下降，影响工作和生活。其实有可能是身体在睡觉的时候缺少了一些维生素，只要能及时补充。
睡觉做梦要加什么维生素？
一、谷维素
谷维素有助于改善睡眠质量。在临床实践中，医生会给一些神经衰弱患者注射镇静剂，使中枢神经系统得到调节。对神经衰弱引起的失眠多梦有很好的治疗效果。
第二，维生素b1
维生素b1也是人体的一种重要营养素。虽然不是专门用来治疗多梦，但是可以治疗消化系统紊乱。有些人在睡眠中由于消化系统疾病导致睡眠质量差，因此服用维生素b1可以有效改善这一现象。
第三，维生素b6
当身体缺乏维生素b6时，很容易使身体疲劳、精力不足，尤其是睡觉时，会出现睡眠质量下降、多梦的现象。在临床实践中，维生素b6可以用于治疗精神障碍，因此一些失眠多梦的人可以多吃维生素b6含量较高的食物或直接服用片剂。
第四，维生素c。
相信很多人都很熟悉维生素C，都知道它是一种很好的抗氧化剂，可以帮助清除体内的一些自由基，防止它们对身体的伤害。对于一些睡眠质量不好的人来说，维生素C可以促进神经递质的合成，神经递质有助于改善睡眠质量，所以适当服用一些维生素C可以改善睡眠质量。生活中有很多含有维生素C的食物，比如各种蔬菜水果，可以通过多吃来补充。如果吃不饱，可以直接吃药片。
频繁做梦后要特别注意，大多与大脑和神经有关。这种情况下，咨询医生，适当补充一些维生素，或者平时多吃维生素含量较高的食物。另外，要保持情绪稳定，避免过于激动和压抑，这样才能保持睡眠稳定，避免做梦，或者睡前做一些让大脑保持安静的事情，也能让睡眠稳定。